Veiligheidskader uitgebreid

Dit is regulatietraining (geen vervanging van professionele zorg). Veiligheid gaat altijd voor: kort, voorspelbaar en stoppen is altijd oké.

Wanneer dit geschikt is

milde tot matige stressklachten
overprikkeling / snel in alarm
slaapproblemen door verhoogde activatie
piekeren en gespannen lichaam

Wanneer niet gebruiken

Gebruik dit niet bij: suïcidale gedachten, psychose, ernstige dissociatie, actieve crisis, of wanneer je je onveilig voelt. Zoek dan professionele hulp.

Stopregels

Stop onmiddellijk als spanning stijgt boven 7/10, als paniek toeneemt, als je het gevoel hebt controle te verliezen, of als je “wegzakt” (dissociatie). Sluit altijd af met stabilisatie.

Dosering

Max 1 sessie per dag.
Liever 2–4 korte sessies per week dan zelden lang.
Houd de duur laag als je snel overprikkelt.

Altijd afronden

Na elke sessie: water, rustige adem, licht bewegen, of contact met iemand. Noteer kort wat helpt. Dit ondersteunt je systeem om terug naar rust te gaan.

Volgende stap

Start gratis reset Lees hoe het werkt

Gerelateerd

$1 Hoe veilig is dit?transparantie Grondinghier-en-nu Window of tolerancedraagkracht

Breadcrumbs: Home > Veiligheidskader uitgebreid