Genoeg
evidence-informed
INFORMATIE
Gronding
Oriëntatie en gronding: snel terug naar het hier-en-nu, vooral bij overweldiging.
Dit is regulatietraining (geen vervanging van professionele zorg). Stop als het te intens wordt en gebruik het stabilisatieprotocol.
Kernpunten
- Kort en voorspelbaar: liever vaker kort dan zelden lang.
- Meetbaar: noteer vóór en na (0–10) en kijk naar trends.
- Veilig: stopknop, nazorg en max 1 sessie per dag.
Veelgestelde vragen
Wat is gronding?
Je aandacht terugbrengen naar je omgeving en lichaam, zodat je zenuwstelsel weet dat je nu veilig bent.
Wanneer gebruik ik dit?
Bij overspoeling, dissociatie-gevoel, of als je merkt dat je “weg” gaat.
Helpt dit echt?
Ja, vaak snel. Het is simpel, maar effectief—zeker als je het oefent voor je het nodig hebt.
STABILISATIE
Gronding afgerond
Markeer dit als gedaan op dit toestel. De app gebruikt dit om trainingssessies foolproof te maken.
Gerelateerd