Genoeg
evidence-informed
INFORMATIE
Overprikkeling
Voor mensen die snel overprikkeld raken: minder intensiteit, meer afronden, vaker kort.
Dit is regulatietraining (geen vervanging van professionele zorg). Stop als het te intens wordt en gebruik het stabilisatieprotocol.
Kernpunten
- Kort en voorspelbaar: liever vaker kort dan zelden lang.
- Meetbaar: noteer vóór en na (0–10) en kijk naar trends.
- Veilig: stopknop, nazorg en max 1 sessie per dag.
Veelgestelde vragen
Waarom ben ik zo prikkelgevoelig?
Je zenuwstelsel staat sneller 'aan'. Dat kan door stress, slaaptekort, trauma, overbelasting.
Wat is de beste aanpak?
Kort, voorspelbaar, altijd nazorg. Liever 3× kort dan 1× lang.
Moet ik elke dag trainen?
Niet nodig. Consequentie is belangrijker dan dagelijks.
Gerelateerd