Genoeg
evidence-informed
INFORMATIE
Window of tolerance
Waarom 'binnen je draagkracht' de kern is: te veel = overspoeling, te weinig = geen training.
Dit is regulatietraining (geen vervanging van professionele zorg). Stop als het te intens wordt en gebruik het stabilisatieprotocol.
Kernpunten
- Kort en voorspelbaar: liever vaker kort dan zelden lang.
- Meetbaar: noteer vóór en na (0–10) en kijk naar trends.
- Veilig: stopknop, nazorg en max 1 sessie per dag.
Veelgestelde vragen
Wat is het window of tolerance?
De zone waarin je spanning kan voelen zonder te blokkeren of te overspoelen. Daar kan je trainen.
Hoe weet ik of ik erbuiten zit?
Signalen: paniek, bevriezen, verdoving, chaos, niet meer kunnen nadenken.
Wat doe ik als ik erbuiten zit?
Stop. Stabiliseer. Doe stabilisatieprotocol. Train later korter en zachter.
Gerelateerd