Genoeg
evidence-informed
INFORMATIE
Stress ontladen
Praktische stappen om je activatie te laten zakken zonder te forceren. Korte, veilige regulatietraining.
Dit is regulatietraining (geen vervanging van professionele zorg). Stop als het te intens wordt en gebruik het stabilisatieprotocol.
Kernpunten
- Kort en voorspelbaar: liever vaker kort dan zelden lang.
- Meetbaar: noteer vóór en na (0–10) en kijk naar trends.
- Veilig: stopknop, nazorg en max 1 sessie per dag.
Veelgestelde vragen
Wat bedoelen jullie met 'activatie'?
Activatie is hoe “aan” je systeem staat (spanning, alarm, drukte). We meten het simpel op 0–10 zodat je vooruitgang ziet.
Hoe snel mag ik effect verwachten?
Vaak voel je na 1 sessie al een kleine verschuiving. Het echte verschil komt door herhaling: 2–4 keer per week is meestal genoeg.
Wat als het erger wordt?
Stop meteen. Gebruik het stabilisatieprotocol en kies stabilisatie. Als je je onveilig voelt: zoek hulp.
Gerelateerd